做運動只減肚腩可以嗎? | 如何局部減脂?

答案是：不行。因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身，至於哪裡先瘦下來是基因決定的！因為每個人的基因組成不同，這會影響 ...

減肥是每個女人一生都在奮戰的事，尤其是局部瘦身，結果就這樣被日本首席體能訓練師所教授推翻，到底為什麼局部瘦身是作夢，想減肥又有什麼運動推薦， ...

因此，建議先進行肌力訓練，尤其是大肌群的訓練，比如深蹲或臥推，這可以刺激更多肌肉纖維，增加脂肪酸的釋放，然後再進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，比如 ...

破解局部瘦身迷思！光做捲腹或髖外展運動無法有效減脂。燃燒脂肪是全身性的，重點在於提升熱量消耗，並進行大肌群與多關節運動如深蹲、慢跑。了解脂肪與肌肉的差異， ...

假如動作不正確、呼吸不順暢，更容易引起運動傷害。 因此建議上下半身都要練，訓練強度與時間都要平均，不可以太極端，也可以嘗試全身性的阻力訓練。

雖然局部減脂目前是不可行的，我們卻可以藉由局部增肌達到目的，例如你想在瘦身時不要連手臂一起瘦下來，那麼增加二頭、三頭與三角肌的訓練，便可能讓其他部分瘦下來的同時， ...

你是否也對身體某些部位不太滿意，總覺得腰間贅肉瘦不下來，於是瘋狂做了坊間流傳的局部瘦身法，卻不見成效呢？今天Matthew 教練要用自己備賽減脂的經驗， ...

瘦不下來，可能是你的觀念錯了！日本頂尖運動員教練列出一般人容易搞錯的瘦身觀念，本文告訴大家局部瘦身可行嗎？哪種有氧運動的燃脂量較多？

北投健康管理醫院美容醫學中心黃志宏副院長表示局部瘦身是許多人運動的迷思之一，要清楚的是脂肪跟肌肉是不同組織，仰臥起坐和踩飛輪的確有助於訓練局部的肌肉與肌耐力，但不 ...

研究發現，鍛練腹肌未必會瘦肚子，做腿部鍛練未必會瘦大腿，因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身。 因 ...