3C低頭族留意！吃這8種護眼營養素告別惡視力

該吃哪些食物：蛋黃、深綠色及深黃色蔬果，例如胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜等。

吃這8種護眼營養素告別惡視力 · 高度近視易導致早發性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部退化等病變，甚至可能導致失明， · 1. 維生素A · 2. 葉黃素、 · 3. Omega-3 · 4. 維生素C.

1.地瓜、紅蘿蔔. 地瓜、紅蘿蔔含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染和其他眼部疾病。 · 2.柑橘、芭樂、奇異果 · 3.堅果和 ...

為了常保眼睛的健康，日本眼科名醫本部千博建議，積極攝取9大類護眼食物，例如：蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜等；而蛋糕、甜點、冰冷飲食 ...

建議食物：可多挑選肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、地瓜、南瓜或枸杞等食物，都含有豐富的維生素A。 護眼食物2. DHA. DHA有助於強化視網膜上感光細胞對光的反應. 建議 ...

此外，花青素可幫助眼球恢復彈性，預防眼壓升高，減少青光眼產生，並有助視力復原。 【富含花青素食物代表】葡萄、藍莓、櫻桃、草莓、黑醋栗、蔓越莓、紫色甘藷等。 葉黃素、 ...

一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效 （一）葉黃素 葉黃素是近幾年十分熱門的護眼營養素，許多護眼睛保健食品，都會添加葉黃素，提供 恢復視力 、預防眼疾、保護水晶體、維持視網膜健康等功效。 （二）玉米黃素 ... （三）維生素A. ... （四）維生素B1. ... （五）維生素B2. ... （六）維生素C. ... （七）鈣質 ... （八）DHA.

多吃富含類胡蘿蔔素的蔬果，讓視力回復​ 美國哈佛大學所進行的研究發現， 多吃富含類胡蘿蔔素的蔬果（如綠花椰、菠菜）的人，視網膜衰退的程度也較輕微。 專家 ...

一、魚：特別是鮭魚含有Omega-3脂肪酸。 Omega-3對視力的發育、減少發炎、減緩乾眼及維繫視網膜健康有扮演重要的角色。 二、蛋：蛋黃含有Vitamin A、葉黃素 ...