孩子手機成癮，怎麼救？學齡前、小學生、青少年引導對策｜3個建議一次看懂，把3C變成學習探索利器！ Tenz 科技快評 EP03

心理治療能幫助網路成癮者認識自我、探索認同、做出改變，進而改善網路成癮。 網路成癮者常同時出現有其他精神疾病，例如憂鬱、焦慮等，治寮相關的精神疾病有助於改善網路成癮。

國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究級主治醫師林煜軒說，WHO 相比過去著重在網路成癮上，現在更聚焦在「沈迷在網路遊戲中」，但其實手機遊戲的銷量在 2013 年已經超過網路遊戲，所以他們團隊更注重「手機遊戲成癮」的評估。

所謂的「手機成癮」，是指個人因某種緣故而導致過度濫用手機、並且出現生理或心理上的不適應現象。 手機成癮不僅影響人們的日常作息，也可能帶來多方面的健康問題，如：長期使用手機的姿勢會造成肩、頸、下背肌肉痠痛，或因眼睛吸收手機螢幕的藍光而導致失眠或睡眠品質不良；其次，由於手機成癮者長期依賴線上資訊的刺激而缺少人際間的實體互動，可能會增加心理上的孤獨感與焦慮感，甚至引發憂鬱症狀。 研究也顯示，過度使用手機可能導致注意力缺乏、學業表現不佳、或工作表現下降，這現象在青少年族群中尤其明顯。

我看完的感覺是， 手機創造的環境真的和毒品酒精好像，難怪大家都在上癮。 而且這些科技巨頭，請了一堆專家、科學家，針對人體的機制來設計 APP，想抓住大家的注意力越久越好。

國人擁有智慧型手機的比例已經從二年前的30%成長到現在的70%，幾乎是人手一機，隨時隨地都在滑手機；然而隱藏在手機背後的「手機症候群」，卻侵襲現代人的身心健康。

在這人手一機的時代，對很多人而言，只要手機一離身或失去網路連線，便會出現強烈焦慮感，甚至感到「寸步難行」。 這種現象又稱「斷手恐懼症候群（Nomophobia）」，意指人在與手機分離後，引發的一連串焦慮與恐慌反應。

手機成癮後果與DSM-5中「物質依賴」和「成癮失調」兩診斷症狀極為相似。 症狀有渴望使用、想要暫停或減少使用卻無法達成、會想要增強使用時間或使用頻率、會因為使用物質而忽略生活、工作等或是因為長期使用而導致人際關係上的疏離等。