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卡路里攝取量計算器

各種營養素的卡路里含量 · 1克碳水化合物= 4 kcal · 1克蛋白質= 4 kcal · 1克脂肪= 9 kcal · 1克酒精= 7 kcal ...

BMR(基礎代謝率)TDEE 計算機

1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式,計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量, ...

基礎代謝率BMR計算機|TDEE計算

TDEE 是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣,當每天攝取的熱量和TDEE 相等,便達到「熱量平衡」。

熱量來源

在營養學上,最主要的熱量單位是大卡(千卡,kcal);一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量,脂肪為9大卡;酒精也有熱量,每克的酒精則能提供7大卡熱量;至於營養素中的維生素、礦 ...

攝取熱量計算機

攝取熱量計算機 ... 我工作一天所需多少熱量? 根據每日活動量,可計算所需熱量。 選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出,即可計算您每日所需的熱量!

個人一天所需熱量知多少?安全有效減重的第一步

二、瞭解自己的身體活動量,計算一天所需熱量:(詳見表1、2) 王先生的工作為坐辦公室,屬輕度工作,因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(=20~25大卡× 65公斤)。

熱量計算

世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5及24之間, ...

[PDF] 想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

人體一天所需的熱量,除了基礎代謝註1 所需以外,還包含身體. 活動所需的熱量。想減重就是要讓攝取的熱量<消耗量(即基. 礎代謝+活動量所需的熱量),因為當 ...

營養師教你一天熱量的攝取建議!為甚麼我們需要熱量?又該如何 ...

想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)=自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算,需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動,即使一整天躺著不動也需要消耗 ...

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