月經補血水果

1. 蘋果：豐富有機酸與纖維，可加速腸胃蠕動，使經血排出更順暢，也能減緩疼痛。 ; 2. 百香果：富含維生素C，有助鐵質吸收，也能緩解經痛。 ; 3. 香蕉：含有豐富的鎂 ...

1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。 · 2.百香果：有豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收並緩解痛經。 · 3.香蕉：有豐富的 ...

1. 蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。 · 2. 百香果：有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。

1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。 · 2.百香果：有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。

以下列出能有效幫助促進鐵質吸收，含有豐富維他命C的水果。 柑橘類 水果 ：橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類 水果 富含維他命C，無疑是提升鐵質吸收的一大助力。 草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含大量維他命C，是另一種幫助鐵質吸收的良品。 奇異果：奇異果的維他命C含量比橙子還要高，常吃奇異果可以顯著提升鐵質吸收率。

蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 水果也可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、黑棗、葡萄以及火龍果。 PS：蔬果雖然不是補鐵的好 ...

龍眼和紅棗為中藥原材料，有豐富胡蘿蔔素、維他命E等。 有安神、幫助睡眠的功效，可改善經期時的煩躁。 補血的水果：荔枝、提子、紅棗、甘蔗、車厘子。

櫻桃富含鐵質與花青素，能幫助補血並減少體內發炎反應，對於緩解經期的不適感有幫助。 此外，櫻桃也很適合用來養顏美容，. 它含有維生素A和維生素C具有抗氧化 ...

香蕉：香蕉含有豐富的鎂、鉀，有助於減少水腫和減緩經痛。 此外，香蕉還含有維生素B6，能增進神經系統健康、幫助紅血球形成，是女生月經期間可以多吃的水果。 ...