補血水果第一名

四、補血水果第一名出爐！含鐵水果前20名一次看 · 無花果乾：4.5毫克 · 黑棗：2.4毫克 · 紅棗：1.7毫克 · 葡萄乾：1.5毫克 · 櫻桃小番茄：1.4毫克 · 龍眼乾：1.3毫克 ...

維生素C第一名的水果為芭樂，也可以吃奇異果、香吉士、草莓等水果。 看更多：海洋性貧血／地中海型貧血要補鐵、運動嗎？日常照護怎麼做？這6種營養素很重要 ...

花青素是一種有助眼睛保健的營養素，但對補血並無幫助。 實際上，這類水果所含鐵質每100克皆小於1毫克。

... 第一名是紅肉的火龍果有1.44毫克，其次分別為紅肉李0.89毫克、百香果0.7毫克、進口甜柿0.68毫克、白肉的火龍果0.58毫克等。 吃水果補鐵每天有限量涂蒂 ...

柑橘類水果：橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果富含維他命C，無疑是提升鐵質吸收的一大助力。 · 草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含大量維他命C，是另一種幫助鐵質 ...

大部分的水果熱量並不低，所以不管某水果有多營養，水果還是要適量食用喔。 · 1.最高的是櫻桃小番茄，鐵含量為1.4毫克/100公克 · 2.一般紅色小番茄（平均值）：0.6 ...

從第二張圖，Top 20水果含量表中，我們可以看到Top 1的含鐵水果是黑棗。 但事實上，在食品營養資料庫的1970項資料中，黑棗連Top 350名都排不進去。

紅肉火龍果 含鐵量最高 尤偉銘營養師指出，由衛生福利部食品營養成分資料庫(新版)得知，每100公克紅肉火龍果含有鐵質1.44mg，根據最新DRIs指出19~50歲每日鐵質建議攝取量男性為10mg、女性為15mg，51歲以上每日鐵質建議攝取量男性與女性相同為10mg。

常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂蒂雅說：「巨峰葡萄，每100公克含鐵約0.08毫克，無籽紅葡萄則0.32毫克，櫻桃為0.25毫克。」 含鐵量其實並不高。

補血第一名的水果非「黑棗」莫屬，根據食品營養成分分析資料庫，每100 克的黑棗擁有2.4 毫克的含鐵量，是最佳的補血水果。黑棗營養價值高，除了含有鐵質也含有 ...