減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

2017年12月6日 — 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。

無論哪種運動都會使用相當程度的氧氣，也會消耗到脂肪，並非無氧運動就無助於減肥。 ... 「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」 ...

2021年12月20日 — 有氧運動雖然可以快速減脂，但一旦身體習慣了運動強度，勢必需要增加運動強度才能繼續消耗熱量。而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」 ...

2023年6月5日 — 有氧運動的能量來自「氧氣」，在運動時呼吸與心跳皆會加快，以提供肌肉足夠的氧氣能量。在有氧運動過程中會提升心肺功能、並燃燒身體累積的脂肪，對於減肥 ...

2022年2月11日 — 基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。在減脂期時，建議每週做四到五個小時 ...

2022年10月3日 — 「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧運動有哪些？有氧運動推薦包含：跑步、快走、跳繩、游泳、腳踏車、飛輪、居家 ...

2024年1月17日 — 「有氧運動」：10種能減肥的有氧運動 · 慢跑或跑步 · 快走 · 游泳 · 騎單車 · 跳舞 · 踏步機 · 有氧健身操 · 高強度間歇訓練 ...

提到有氧運動，相信許多人都會想到減肥(減重)，因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大，不需要使用到太多器材、也不用太困難的 ...