連續1週早餐吃燕麥會發生什麼變化？營養師揭「8優點」：是超級食物

別把燕麥片當成三餐主食天天吃​ 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿 ...

「每天吃燕麥片，可降低總膽固醇，減少『壞』的低密度脂蛋白，並增加『好』膽固醇，」博得說。 燕麥片的這種降低膽固醇的功效，再度與前面提到的β-葡聚醣有相關性。但《Food ...

燕麥營養價值高，其中有兩大族群，盛大祐醫師特別點名適合「天天吃」，一為「三高異常」，燕麥屬於低GI值的澱粉主食，可以穩定血糖，對於胰島素分泌較能控制， ...

「每天吃燕麥片，可降低總膽固醇，減少『壞』的低密度脂蛋白，並增加『好』膽固醇，」博得說。 燕麥片的這種降低膽固醇的功效，再度與前面提到的β-葡聚醣有相關 ...

研究證實，每天食用燕麥連續2週，能幫助血中的總膽固醇降低12.4%、低密度膽固醇降低15.5%、 三酸甘油酯降低15.0%。 美國FDA並提出建議，每日食用約60公克燕 ...

研究也建議燕麥1天的理想攝取量為28g以上。不過，因營養專家劉博仁醫師提醒，有幾個族群吃全穀類食物可要特別小心。 【早安健康／ ...

蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。 蕭敦仁說，之前曾對53名BMI 25以上 ...

一般建議成人每天吃50g的麥片，但20g的燕麥就等於一份主食（1/4碗白飯），所以，如果你吃到50g的麥片，就要減少其他主食的攝取量。當然，站在營養師的角度，早餐 ...

研究報告顯示，長期且適量的吃燕麥能有效降低血脂和膽固醇，有效預防心血管疾病。 小編特別提醒，吃燕麥的時間和種類都很重要，要在「正餐吃」，而且要適量，才 ...

醫生和營養學家強烈建議將燕麥粥作為日常飲食的一部分，並將之作為健康的早餐食用。秘訣很簡單:高品質的環保燕麥能讓你從內到外都感覺良好。