【卡路里計算】男人一天應吸收多少卡路里？減肥分配三餐卡路里 ...

你的基礎代謝率(BMR) 5.0 kcal ; 建議每日卡路里攝取量 6.0 kcal ; 減脂期間每日卡路里攝取量 -294.0 kcal.

每日總熱量消耗(TDEE)​​ 減重以均衡飲食為原則，應循序漸進才不易復胖。 每週減去約0.3~0.5 公斤，為適當的減重速度。 可從TDEE -300 大卡開始，視情況調整成-500 大卡。 ※ 避 ...

正常人每天消耗多少卡路里？ · 久坐不動的成人女性（基本無運動）：約1800-2000卡路里/天 · 輕度活動的成人女性（輕體力勞動或輕度運動）：約2000-2200卡路里/天 ...

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需2,350kcal ...

答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

平日活動量表. 來源:衛生福利部國民健康署. 我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 ...

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ...