食物配料表怎么看？最高应含有多少卡路里，糖和盐？

【註1】 一般成人根據體重及活動量來看，女性一天約需要1500~1800kcal(大卡)，男性約需2000-2300kcal， 但因個人體型及. 活動量不同，可依個人需要適度增減五穀根莖類的 ...

奶類. 1-2杯. 每杯：牛奶一杯(240c.c.) ； 發酵乳一杯(240c.c.) ； 乳酪一片(約30公克)。 ; 蛋豆魚肉類. 4份. 每份：肉或家禽或魚類一兩(約30公克)或豆腐一塊(100公克);或豆漿 ...

溫馨提醒 每日所需量：脂肪78克、飽和脂肪20克、膽固醇300毫克、鈉2300毫克、總碳水化合物275克、 膳食纖維28克、添加糖50克、維生素D 20微克、鈣1300毫克、鐵18毫克、鉀 ...

能量 (卡路里). 千卡(kilocalorie)是量度食物能量的常用單位。 把1 公斤水的溫度提高攝氏1 度，便需要1 千卡的熱能。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、 ...

每日飲食建議量 ; 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前體重（公斤） ; 40大卡×目前體重（公斤）, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）.

本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。

堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)，民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量(1湯匙=3 ...

依據各種食物的營養素含量，分成六大類食物，每一類中的所有食物都可以一份為單位互相替換例如：一份1/4碗的白飯和一份1/3片的土司在熱量和營養素上是類似的可以先依據均衡飲 ...