不再為手臂肉困擾！｜4個動作甩掉妳的蝴蝶袖

2023年6月14日 — 視自己的體能使用符合重量的啞鈴或水瓶 · 抬頭挺胸盤腿坐，雙手緊握重物 · 手臂向外側伸直並與地面成平行線 · 雙手以順時鐘方向畫圈，速度保持緩慢 · 打圈20次 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2023年4月20日 — 那蝴蝶袖要怎麼消除呢？​最好的方法當然還是運動和控制飲食。透過運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒，從而降低手臂周圍 ...

2022年5月3日 — 消除蝴蝶袖：肱三頭肌力量不足時就很容易被脂肪取代，也就是俗稱的蝴蝶袖，不僅看起來鬆軟無力，從後面或是側面看的時候也會顯得圓肩厚背。 雕塑線條： ...

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

2022年5月18日 — 除「袖」運動1：擺手 ... 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部 ...