先不用精算熱量,關掉APP收起磅秤!營養師教你如何用眼估算營養素
計算一天應該攝取多少熱量的方法有很多,其中一種常用的方法是通過基礎代謝率(BMR)和活動代謝率(AMR)來估計總熱量需求。基礎代謝率是指在休息狀態下,身體 ...,1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式,計算出TDEE和BMR2️⃣設定減脂熱量3️⃣設定減脂菜單。TDEE(每...。參考影片的文章的如下:
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