[PDF] 國民營養健康狀況變遷調查國人熱量與三大營養素攝取性別統計專題 ...

一般而言，一個平均成年人每日的熱量攝入量大約在2000到2500卡之間。 如果每天進食3餐，那麽每餐的熱量攝入大約可以在600到800卡之間。

※ 避免過度節食造成肌肉流失，減重期間熱量不得低於基礎代謝率，下方建議攝取為TDEE -300 大卡。 想知道自己的體重是否標準嗎？

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需2,350kcal ...

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前體重（ ...

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

總熱量約16－17%，醣類攝取占總熱量比在44 歲以上逐漸上升，脂肪. 攝取占總熱量比在44 歲以上逐漸下降；當蛋白質RDA 為標準比對時，. 在各性別、年齡層的蛋白質平均攝取量均高於 ...

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或 ...

每日熱量攝取不可低於1200大卡，為什麼？ 一天熱量攝取建議. 如何控制熱量攝取及消耗熱量？ 控制熱量與飲食脫不了關係，餐後補充益生菌幫助消化 ... 熱量是什麼？為什麼我們需要熱... · 每日熱量攝取不可低於1200大...