基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算

【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總熱量) · BMR計算. BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66; BMR(女)=( · TDEE的計算=BMRx活動量.

1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量， ...

如何計算基礎代謝率( BMR )？ · 女性BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡(歲)−161 · 男性BMR=10×體重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年齡(歲)+5.

每日總熱量消耗(TDEE)​​ TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量 ...

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200 ...

本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目.

總熱量消耗= 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗. 運動消耗( TEA ). 身體在動的 ... 利用TDEE熱量計算機計算出自己的TDEE(維持體重熱量攝取) 4. 選一個 ...

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ...