【減肥】春季甩油計畫，14天燕麥菜單實測心得

2022年10月21日 — 「燕麥」是一種營養價值非常高的澱粉類食物，也是非常優質的食物來源，雖然網路上有非常多人都極力推崇燕麥減肥法，然而，燕麥熱量並不低，一個不注意 ...

燕麥減肥餐單1.香蕉燕麥粥 ... 香蕉是減肥人士的飽肚之選，而且還有防止頭痛、增加體力的作用，另外燕麥又可以促進腸道蠕動、幫助排便，兩者絕對是好朋友！香蕉燕麥粥的做法 ...

2022年10月20日 — Lisa Bryan 燕麥粥(鹹) · 燕麥：水/牛奶（1:2） · 水煮沸後倒入燕麥、鹽巴開中小火燉煮五分鐘，直到看不到水 · 另一種方法，燕麥加水加鹽巴，放入微波爐 ...

2023年7月27日 — 想要減肥不只要運動，也要搭配飲食控制，提到幫助減肥的食物，絕對不能錯過「燕麥」！由於膳食纖維可以調整腸道系統，也可以加速體脂代謝，進而達到減 ...

2023年11月10日 — 食譜二⟫海鮮燕麥粥 · 即食燕麥片40公克（約6湯匙） · 魚片70公克 · 蝦子2隻 · 豬絞肉1兩 · 小白菜1碗 · 鹽巴、胡椒粉少許.

2021年4月15日 — 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並 ...

2023年8月3日 — 如果獨沽一味吃燕麥，很容易會造成營養不均，建議可以煮成粥，或者搭配水果、肉類、蔬菜、脫脂牛奶、無糖豆漿等進食，有助補充蛋白質及膳食纖維。

有一些食物低卡之餘還可以幫助身體排毒、甚至燃燒卡路里，燕麥就是其中一種！有不少明星例如大S、鄧紫棋GEM都是靠著吃燕麥來減肥 ... 古法瘦身獨門配方竟然出動這種植物？

和大家分享這段期間我最喜歡、也最常食用的三種料理方法，都是非常的簡單、好上手喔。 早餐-隔夜燕麥罐(Overnight Oats). 之前在IG上就到超多歐美健身人士分享隔夜 ...