不想剖腹產？順產有撇步，做這5種運動就對了！

我的醫生是說青蛙蹲容易子宮下垂，所以還是建議爬樓梯哦? 沂蓁媽咪，沒錯呀！ 用力也排不出來，還是有便感！

2. 青蛙蹲 青蛙蹲這個姿勢可以使骨盆放鬆，創造出有利於寶寶下降的角度，建議可以每天做。 不過蹲的動作要注意，下蹲動作要輕、要穩。

寶寶必須保持這種姿勢才能順利從產道滑出。枕前位以外的姿勢都屬於胎位不正。當出現這種情況，媽咪必須變換姿勢讓寶寶改變位置。一般會建議 ...

若沒有上述的狀況， 孕婦做深蹲、青蛙蹲，能夠有助於啟動生產時所需要用 到的肌肉。 所謂的早產跡象，就是懷孕37 週之前，子宮密集的收縮，一個小時約有四到六 ...

過去會認定這些動作可以「助產」，也許是因為爬樓梯 時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一 喘會造成宮縮，而深蹲時會拉扯到骨盆底肌，動作模式 又 ...

例如正確的弓箭步、蹲馬步、青蛙蹲等動作，可以強化肌肉的核心穩定性，增加下肢肌力的血液回流改善水腫，及骨盆與髖關節活動度，協助子宮得到良好支撐，有助 ... 什麼運動比較好生？讓分娩更輕... · 下蹲運動：弓箭步、蹲馬步、青蛙...

24小時宮縮全記錄超狂孕婦產前運動大秀深蹲. 風傳媒The Storm Media•70K ... 從產前到產後，疑難雜症專家一次幫你解答！陳保仁江坤俊陳木榮｜媽媽 ...

1.雙腳打開，雙手扶著椅子。 2.膝蓋朝向腳尖的方向慢慢往下蹲。 3.若體能允許，可以試著再向下深蹲。 Tips：雙手扶著椅子能輔助孕媽咪站起來。