長期盯螢幕小心「電腦視覺症候群」！「20-20

一、注意光源位置： 電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。 · 二、讓眼睛休息： 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 · 三、改變工作步調：

4.使用電腦每四十分鐘，必須休息約十分鐘，休息時讓眼睛看遠方的景物，放鬆眼肌的緊張。 5.螢幕可裝置護目鏡，可阻隔部份電磁波，並定期檢查，若有 ...

使用電腦時，眼睛應與螢幕平視， 每工作一小時，便休息10～15分鐘 ， 朝遠方看，轉動眼球， 幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。 避免在光線微弱或黑暗處使用手機。 長時間在昏暗的地方看3C產品的螢幕， 會讓視力提早退化，甚至造成眼睛黃斑部損傷。

???? 每用眼20 分鐘，就看向20 英尺（約6 公尺）遠的地方，休息20 秒。 這麼做可以幫助你的眼睛放鬆調節系統、恢復聚焦力，也提醒你不要忘了眨眼與補充淚液。

【視力保健】如何避免眼乾和眼睛疲勞 · 建議1：眨眼 · 建議2：設定眨眼的休息時間 · 建議3：眼睛需要新鮮空氣 · 建議4：眼睛喜歡蔬菜 · 建議5：多喝水、充分的睡眠 · 建議6：避免使用 ...

國外經歷新冠肺炎風暴比台灣居家時間早了許多，美國眼科醫學會（AAO）曾推廣「20-20-20（twenty-twenty-twenty）法則」，即每使用3C 螢幕，應每隔20分鐘，休息20秒 ...

那要如何在遠端工作上班上課的情形下，避免這些症狀呢？ 簡單的記法，可以遵循『20-20-20守則』，也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛 ...

長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞，曉晨藥師分享舒緩眼睛疲勞、放鬆眼睛壓力的小妙招，包含進行眼球運動、熱敷眼部、適度閉目休息等。更多放鬆眼睛方法就在這篇， ...

一、每日戶外活動2-3小時以上。 二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。 四、讀書光線要充足，坐姿要正確。

利用遮光罩將天花光線引導向下，避免散射眩光 · 為避免屏幕做成的反光及眩光，不應將屏幕置於窗前，亦不應背著窗來坐，可考慮用窗簾遮擋窗外的光線 · 避免工作枱所做成的反光及 ...