衞生署學生健康服務

操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘 ，年紀愈小，操作時間愈短。 美國梅約醫學中心更建議，每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。 休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。 振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻也建議，一天可2-3次適度熱敷眼睛。

（一）休息片刻為了避免使用電腦使聽力受損，電腦族最好能將音量調整至適中，並盡量避免使用耳機；而在使用電腦一至兩小時後，也應閉目養神或注視遠方五到十分鐘，並於室內多放些 ...

眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物。 正常生活型態：盡量睡眠充足、不熬夜；多喝水、不抽煙。

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若要在Windows 11 中調整電源和睡眠設定，請選取[> 系統啟動 > 設定 ] > [電源& 電池 > 螢幕、睡眠& 休眠逾時]。 在下列之後關閉螢幕： 選取當您不使用裝置時，裝置要等候多 ...

若要設定電腦以便休眠： · 選取[開始]，然後選取[電源 > 休眠]。 · 按鍵盤上的Windows 標誌鍵 + X ，然後選取[ 關閉或註銷> 休眠]。 · 如果您想要的話，也可以設定蓋上螢幕或按下 ...

您可以透過以下讓您的電腦進入休眠模式。 點擊工作列的[開始] 圖示①，然後點選[電源] 圖示②並選取[休眠]③。

選取開始 Windows 鍵 ，然後選取S設定>系統>電源> 睡眠>其他電源設定。 · 執行下列其中一個項目：. 如果您使用的是桌上型電腦或平板電腦，請選取選擇按下電源按鈕時的行為。

1. 定時休息和眼睛運動. 每小時至少休息5分鐘，遠離電腦螢幕，讓眼睛得到休息。 進行眼球運動，例如：上下左右看、眨眼30秒，有助於緩解眼睛疲勞。 2 ... 長期看電腦的文明病症狀（電腦... · 長期看電腦如何保養眼睛？8個...

1. 合適光線及減少眩光 · 2. 保持合適工作距離和觀看姿勢 · 3. 休息眼睛：採用20-20-20 規則（每20分鐘遠望20呎外景物最少20秒） · 4. 多眨眼睛.