男生一天熱量攝取
根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需2,350kcal ...,每日總熱量消耗(TDEE)減重以均衡飲食為原則，應循序漸進才不易復胖。每週減去約0.3~0.5公斤，為...
正常人每天消耗多少卡路里？·久坐不動的成人男性（基本無運動）：約2200-2500卡路里/天·輕度活動的成人男性（輕體力勞動或輕度運動）：約2500-2700卡路里/天 ...
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基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算
每日總熱量消耗(TDEE) 減重以均衡飲食為原則，應循序漸進才不易復胖。 每週減去約0.3~0.5 公斤，為適當的減重速度。 可從TDEE -300 大卡開始，視情況調整成-500 大卡。 ※ 避 ...
減重者每天熱量不得低於多少卡？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、 男性1,500~1,800 大卡/ 天 。
熱量來源
在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡熱量；至於營養素中的維生素、礦 ...
個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步
王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡× 65公斤）。 三、力行健康體重管理： 聰明吃搭配快樂動，每天「進」與「出」創造出 ...
衞生署學生健康服務
例如，每天需要2000千卡能量的話，約1100-1500千卡應來自碳水化合物，約200-300千卡應來自蛋白質，約300-600千卡來自脂肪。 我們每天從食物中攝取的能量，若是按這比例分佈，已 ...
