日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...

2023年9月6日 — 粗壯手臂、下垂的蝴蝶袖是許多女孩的共同困擾，且會看起來大一號尺碼啊！現在開始練起來，高效有感「瘦手臂居家動作」，每天5分鐘，每個動作30秒，

Josh提及，有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題（檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據），全身運動才能整體改善，若只一味做局部運動，有時會使 ...

2023年6月14日 — 6種瘦手臂運動，跟著做也能擺脫蝴蝶袖！ · 1.過度肥胖 · 2.三餐飲食不正常 · 3.姿勢不良導致脂肪囤積 · 4.老化導致肌膚鬆弛 · 2. 啞鈴肩前平舉 · 啞鈴肩前 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...

2022年5月3日 — 居家「肱三頭肌」訓練分解動作1：三頭後屈伸 · 雙肩向後旋，肩胛骨微微內夾。 · 小臂抬起，平行地面，並和大臂呈現九十度。 · 雙手向後伸直，微微高過臀線 ...

2024年2月10日 — 瘦手臂運動：6動作. 此內容來源為instagram，該網站能找到相關內容或更多 ... 健身教練精選18個快速瘦手臂運動菜單！想擺脫蝴蝶袖不用靠器材輔助. tired ...