減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

無論哪種運動都會使用相當程度的氧氣，也會消耗到脂肪，並非無氧運動就無助於減肥。 代表性的有氧運動：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳代表性的無氧運動：短跑 ...

2023年5月5日 — 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

運動前後一小時都需進食. 減重瘦身最忌諱不吃東西，身體並不會因為不吃東西就能更有效果去消耗熱量，所以不管今天是要做有氧運動還是無氧運動，在運動前1 小時一定要進食。

2023年6月5日 — 有氧運動的能量來自「氧氣」，在運動時呼吸與心跳皆會加快，以提供肌肉足夠的氧氣能量。在有氧運動過程中會提升心肺功能、並燃燒身體累積的脂肪，對於減肥 ...

2021年12月20日 — 「有氧」運動顧名思義就是進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，因此這類運動的特色就是可以「持續很久」的動作。像是慢跑、飛輪、跳舞、 ...

2022年2月11日 — 科學研究很明確的指出，針對減重而言，高強度間歇訓練比傳統低強度的恆速有氧（LISS），更能加速瘦身。 高強度間歇訓練的方式，是在每段全力衝刺的中間 ...