秋季養生吃什麼？4個秋天養生食物＋2穴道緩解咳嗽、增強免疫力

吳明珠建議，可適當食用具有健脾、清熱、利濕的食物或藥食同源的食材， 尤其白色食材可補肺，宜吃白蘿蔔、百合、白木耳、蓮藕、山藥、荸薺、梨、秋葵、蜂蜜、粥、豆漿、黑芝麻等潤肺生津、養陰清燥的食物。

中醫師建議，在秋季食補養生，應注重「養陰潤燥」，藉由調整飲食以保持身體健康，有 4 種食物特別適合在秋季養生，例如梨子、山藥、蓮藕等。

秋季養生之道，首重「潤肺」，飲食部分可多吃白木耳、百合、白蘿蔔、薏仁、山藥、水梨等蔬果，預防呼吸系統疾病。 今年8月7日迎來「立秋」，交節時間落在白天，被稱為「公秋」，代表立秋後的天氣會逐漸涼爽。 俗諺「公秋爽，母秋凶」，張家蓓提醒，通常遇到「公秋」會降溫較快，民眾要注意早晚溫差，尤其是心血管疾病患者及長者，睡覺要特別加強保暖；就寢時間也可以比平日早一小時，符合「養收之道」。...

季節交替最容易引起人體各處的不舒服，即便是生活在亞熱帶／熱帶氣候的台灣，夏天要交替到秋天時仍然要好好照顧自己，以下要教大家幾個秋天 ...

本文將為您詳細整理秋分必吃的食材清單、食譜推薦以及飲食禁忌。 中醫五行理論中，秋天屬金，對應的臟腑是肺，而「白色入肺」。 因此，秋分時節最適合食用白色的食材來養肺潤燥，增強呼吸道的防禦能力。 以下是專家推薦的必吃白色食物： 1. 梨子（百果之宗） 梨子含水量高，被譽為「天然礦泉水」，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。 – 食用建議： 秋梨雖然潤肺，但性涼。 對於脾胃虛寒或是老年人，建議將梨子燉煮（如冰糖燉雪梨），既能保留潤肺功效，又能減少寒性傷胃。 2. 銀耳（平民燕窩） 銀耳（白木耳）

中醫師秋季推薦水梨、山藥、百合、蓮藕都是秋季養生可以多吃的食物，另外秋天要特別注意「秋燥」，保養上注重養陰潤燥，飲食盡量清淡，減少 ...