籃球的肌力體能怎麼練？4個常見錯誤觀念

Comments30 · 肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安 · 在家也能練出職業足球員的腳力！ · 你絕對沒看過的訓練動作！ · 動力鏈的基礎- ...

籃球屬有氧運動，需要氧氣產生能量，強健的心臟及胸肺功能可使充足的氧. 氣輸送到各肢體供能量的產生。若能有強勁的心肺功能便等於有跑不完的力氣。 要改善心肺功能便要透過 ...

籃球的肌力體能怎麼練？4個常見錯誤觀念 · ❌ 長距離的慢跑 · ❌ 深蹲越重就跳得越高 · ❌ 總是用固定式器材訓練 · ❌ 練得越壯對抗越強 · 延伸閱讀 · 聯絡資訊.

本篇將為大家介紹一組超有效的週間重訓計畫，專門針對籃球體能訓練和爆發力訓練。這些訓練不僅能幫助你提升籃球核心力量，還能有效增強你的爆發力，讓你在 ...

儀翔傷後強勢回歸的這段時期，最著重於加強核心肌群、大腿股四頭肌與上背肌群。下肢訓練主要加強股四頭肌以支撐膝蓋，如槓鈴深蹲、羅馬尼亞硬舉；上肢 ...

籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作，透過短跑類訓練，能夠提升瞬間爆發力與持久力，同時也能作為訓練與復健恢復期的判斷 ...

進行硬舉，你需要一個槓鈴或重量。首先，將槓鈴放在你前面的地板上，雙腳與肩同寬。然後，你應該在腰部彎曲，抓住槓鈴，不要彎曲背部，將重量舉起。現在你站直了， ... 穿梭跑訓練 · 拍檔短跑訓練 · 17秒訓練 · 加重深蹲跳

2. 體能訓練 核心 訓練 ：加入平板支撐、俄羅斯轉體和腿部抬舉等 訓練 ，以增強核心力量。 下肢 訓練 ：進行深蹲、弓步和小腿抬舉，以增強腿部力量並提高跳躍能力。 上肢 訓練 ：俯臥撐、引體向上和臥推有助於增強上肢力量，從而提高投籃和籃板球能力。

一、反覆衝刺(repeated-sprint) · 二、跳躍(jumping) · 三、多方向移動(multi-directional-movement) · 四、反覆改變方向(repeated-change-of-direction) · 五、身體接觸( ...

目. 的:本研究主要目的為探討六週高強度籃球專項訓練課程對青少年體能與技術表現，以. 及運動免疫監控指標唾液免疫蛋白A (s-IgA) 之影響。方法: 本研究採前實驗設計. (pre- ...