了解堅果才能吃對堅果，綜合堅果營養成分比一比－堅果維生素篇

一、堅果類 堅果類是維生素E的最佳食物來源，富含多種形式的維生素E。 堅果、種子類食物，含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素，也是幫助維持好心情的食物。 ...

堅果的養生功用與維生素E含量​ ●核桃：20.72mg／100g，保護腎臟、抗衰老、有益心臟血管。 胡桃：2.53mg／100g，預防肥胖、促進血液循環、改善便秘、消除疲勞。 ...

在所有堅果當中，宋明樺最推薦核桃、南瓜子和芝麻。​​ 腎臟科醫師江守山則引述一項美國研究，核桃的抗氧化能力在堅果類居冠，比其他堅果高了2倍，核桃中含的不 ...

供應中 容量：30日份(30粒)、90日份(90粒) •採用活性最高維他命E 成分，有助於減少自由基產生。 •維他命E 具抗氧化力，促進代謝力，維持身體良好循環。

類別 食物 維生素E含量（毫克） 堅果種子類 杏仁 7.3 葵花籽 7.4 榛果 4.3 花生 2.4 維生素E功效有哪些？維他命E食物、攝取量、副作用一次看 - 大研生醫

六大類食物中的#油脂與堅果類 就是主要提供維他命E的好來源???? 衛福部建議每天要攝取約一湯匙堅果 但是堅果也藏著很高的熱量喔！

堅果也富含維生素E ，以每日一湯匙的建議量來看，10公克葵瓜子（30粒）含有4.2毫克最高，杏仁7公克（5顆）1.7毫克，黑芝麻含量則是10公克含1.9毫克、花生仁13公克 ...

堅果功效｜杏仁維他命E最多助美顏活膚​ 最少維他命E是碧根果仁（胡桃）。 1杏仁：23.91毫克/100克。 功效︰控制血糖、抗氧美膚、補腦益智、降膽固醇。 2合桃：20 ...

堅果維生素：維生素E（維他命E）​​ 維生素E又稱生育酚，具有抗氧化與抗發炎作用，可幫助細胞膜抗氧化，延緩細胞老化，有清除自由基的功能，可保護體內承受氧化壓力 ...