七天習慣養成法｜面對挑戰先說，練習說「好」

☆7天一個循環，每週一個「改變之道」提供訣竅與建議，明確簡單的方法，完成後迫不及待積極迎向下一週。 ☆每回13週之後，有一個檢核表，再回顧自己的努力，信心大發。 改變雖小卻 ...

每一次的閱讀，都會增加孩子大腦中神經迴路的連接，就像一個圓，頭尾相連了就圓滿成功，不需要再著力了。 就像一個電動遊戲破關之後，孩子就會對它失去興趣，但是在未破關之前，他 ...

研究人員也發現，養成習慣所需的時間因人、困難程度而異，從18天至254天不等。例如：養成早餐後喝水是一個相對簡單、可以很早就達成的習慣；但每天做50次仰臥 ...

無論要做什麼事情都說「好」（前提是自身安全無虞）。在一天近尾聲時，花點時間記下自己的感受。有沒有覺得生氣蓬勃？還是更快樂？會害怕嗎？覺得自己更堅強了？

$266.00 內容簡介. 一年之初，把計畫縮小，把腳步放慢，把時間空出來。 一年之末，原來我可以過得還不錯。 寫寫日記=最有效的抗憂鬱劑笑一笑=免費的心理治療列出清單=讓你成就感 ...

$342.00 在這本實用的激勵指南書裡，你將會得知，區區小改變就能裨益你的心靈健康。 每週實踐一個輕鬆可行的改變──從聽音樂到充實精神食糧、表達感謝、練習冥想以及探索戶外等 ...

7天還是21天？ 根據行為心理學研究指出，若想改變原有的習慣，最少 則需要堅持21天。 要突破根深柢固的因循苟且、好批評、暴飲暴食或貪睡 等惡習，需要的不只 ...

行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。

在行為心理學中，人們把一個的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至 少需要21 天的時間，稱之為21 天效應。 也就是說，一個人的動作或想法， 如果重覆21 天就會變成一個習慣性的 ...