【從小孩到大人都離不開3C！葉黃素怎麼選才有效？】專訪 劉宜洵｜理財生活通 2024.11.05

理想情況是能從飲食中獲取葉黃素，不過對許多挑食、蔬菜攝取不足的小孩來說，葉黃素的實際攝取量遠遠不到標準值，長時間使用平板或手機，也會讓眼睛長時間暴露在藍光下，增加視網膜損傷與近視風險。

除了導致失明和嚴重的視力障礙，早產兒視網膜病變經常與其他新生兒疾病一起發生，如神經功能障礙、腦發育不良、壞死性小腸結腸炎、腦室出血和支氣管肺發育不良.

然而，大部分的小孩都有偏食、挑食的情況，因此難以透過日常飲食獲取足夠的葉黃素營養，建議家長可以讓孩子適量補充兒童葉黃素相關的保健食品，來補充每日所需的營養。

葉黃素是胡蘿蔔素家族的一員，與玉米黃素是好夥伴，共同提升保護力，維持晶亮有神。葉黃素有以下好處： 1. 提升晶亮保護力 2. 提升晶亮敏銳舒適度 研究指出：每日穩定補充葉黃素 6-10 mg 達保健功效，可提供人體養分，保護我們遠離 3C 產品的傷害，維持晶亮有神。 雖然葉黃素可以讓我們維持晶亮，可惜人體卻無法自行製造，只能通過飲食補充。葉黃素大多存在蔬菜裡，常見葉黃素食物為黃色蔬果及深綠色蔬菜中， 如：玉米、奇異果、南瓜、菠菜、芥菜、地瓜葉等，都是葉黃素含量豐富的天然蔬果。現代社會大多外食，不容易達成「

雖然在蛋黃和動物脂肪中也可找到葉黃素，但人體無法自行製造必須從食物攝取，所以很多成人都有補充葉黃素保養品的習慣，然而小朋友或學齡孩童階段需要補充葉黃素的原因，在於雙晶的發育和健康。

兒童3歲以上可適量補充葉黃素，建議每日5~10mg，選擇兒童專用配方較安全。 過量可能使皮膚偏黃但無害，應依建議劑量，並搭配均衡飲食與良好作息。