補血食物水果

四、補血水果第一名出爐！ 無花果乾：4.5毫克 黑棗：2.4毫克 紅棗：1.7毫克 葡萄乾：1.5毫克 櫻桃小番茄：1.4毫克 龍眼乾：1.3毫克 凱特芒果：1.0毫克 紅肉李子：0.9毫克

評分 5.0 (10) · 含鐵的蔬菜水果 · 火龍果 · 紫菜 · 紅莧菜、菠菜、紅鳳菜 · 藜麥 · 花椰菜 · 豆腐.

紅色食物＝補鐵？營養師給答案「含鐵水果TOP10」一次看 · 1.黑棗 · 2.紅棗 · 3.凱特芒果 · 4.紫葡萄 · 5.紅龍果 · 6.紅葡萄 · 7.黃肉李 · 8.百香果

‧水果類： 水果中常含有豐富的維生素C是促進鐵吸收的最大推手，建議多吃紅龍果、紫葡萄、李子、百香果、小番茄。 別以為吃櫻桃能補血補鐵，紫葡萄的鐵質更高 ...

3.補鐵同時搭配維生素C​​ 維生素C能促進鐵質吸收，因此建議食用補鐵食物後，吃一些富含維生素C的水果，像是：芭樂、奇異果、木瓜、小番茄、百香果等，提升鐵質的 ...

柑橘類水果：橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果富含維他命C，無疑是提升鐵質吸收的一大助力。 草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含大量維他命C，是另一種幫助鐵質吸收 ...

以含鐵排行前10名來看，紅肉紅龍果、櫻桃小番茄、凱特芒果和紅肉李（小）熱量較低，對於需要控制體重或減重者，會是比帶皮的美國紫葡萄和紅葡萄會更好的選擇。

而日常飲食時，除了避免飯間或飯後喝茶和咖啡，也可多攝取番石榴、奇異果或橙等富含維他命C的食物，以增加鐵質吸收率。 【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文 ...

補血第一名的水果非「黑棗」莫屬，根據食品營養成分分析資料庫，每100 克的黑棗擁有2.4 毫克的含鐵量，是最佳的補血水果。黑棗營養價值高，除了含有鐵質也含有 ...