越休息越累，三招讓你《好好休息》比喝蠻牛還有效！

想要讓思緒得到休息，從壓力中釋放，最好的方式是想辦法停下來，暫時遠離電腦和手機，讓心情有留白的時間。透過冥想或其他方法，停止腦中那些不斷湧現的念頭，只 ...

有些人選擇補眠、出去玩、運動或是看看電影，不論是靜態的睡覺、靜坐冥想，還是動態的放. 鬆，只要你感覺精神充足，那就是有效的休息，如果你現在的休息方式無法讓你有這些感覺， ...

像是睡眠、瑜珈、伸展、按摩，或像是改善身體循環類的活動，都是讓身體休息很好的方式。 2.精神休息：. 工作一段時間安排一次短暫的休息，像是番茄鐘工作法 ...

今天要介紹的書《好好休息》，由蔡宇哲博士和蔡嘉璇心理師所著，兩人同時也是知名Podcast節目「挖賽心理學」的主持人。他們在書中探討了現代人為何常感到 ...

休息策略2：用「精神休息」來抵抗過度思考 · 每工作1 小時，就讓自己短暫休息一下。 · 在記事本或日記中寫下你的想法，為大腦中騰出一些空間。 · 給自己額外的 ...

練習放鬆，8個提案讓身體充分休息 1. 每天只煩惱10 分鐘 ... 2. 接受不完美的自己 ... 3. 保持年輕的 心 ... 4. 經常大笑 ... 好好睡一覺 ... 開朗交談 ... 先喘口氣再說 ... 8. 放聲大喊也無妨

既然「工作＝用眼」，那麼至少休息的時候就應該要讓「眼睛」和「大腦」休息才對。 第2名：久坐不動. 久坐不動對健康的危害非常大，還會使得大腦的工作效率變差，等於 ...

每個休息法都只需要3 分鐘的時間，即可實際感受到效果！方法都很簡單，專注呼吸、正念、冥想⋯⋯就能擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康，讓人神清氣 ...

是時候開始練習，在日常生活中照顧好自己的情緒健康。8 句暖心的提醒，讓我們都可以在忙碌的生活中，活得更加自在，更沒有壓力。

每個休息法都只需要3分鐘的時間，即可實際感受到效果！方法都很簡單專注呼吸、正念、冥想…就能擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康，讓人神清氣爽更 ...