板豆腐、嫩豆腐誰更營養？減肥吃錯越吃越肥！8大豆腐種類一次看 ...

對此，Gina於臉書專頁「營養師Gina」發影音介紹嫩豆腐、板豆腐、雞蛋豆腐、油豆腐等4種常吃品項，並解析其成分與營養、適合族群與料理如下：

由此可見，無論是蛋白質、脂肪還是鈣，木棉豆腐（板豆腐）都比絹豆腐（嫩豆腐）含量豐富，營養價值明顯更高。 也就是說，硬豆腐比軟豆腐更有營養。

凍豆腐是因為由板豆腐經冷凍的產物，所以水分較少，同重量下營養也相對較高，不然以同樣一塊板豆腐去冷凍製成一塊凍豆腐來說，這幾項營養是相同的！

每種豆腐的製程方式不同，這些差異不僅影響口感，也會影響其營養成分與熱量。 豆腐的主要原料是黃豆，其本身富含優質植物性蛋白、大豆異黃酮、膳食纖維及多種微量元素，對人體健康有多方面的益處。

豆腐是家常菜裡的百搭食材，正是因為它的種類多樣，有嫩豆腐、板豆腐、油豆腐、百頁豆腐、芙蓉豆腐…不論是要涼拌、煎煮炒炸都很美味。 然而並非所有豆腐是用黃豆做的！ 到底豆腐怎麼製成？ 不同豆腐的營養價值又差在哪裡呢？

真正的營養王者：常見豆腐營養大解析 要判斷哪種豆腐最營養，首先得了解它們是如何「誕生」的。原料與凝固劑的差異，直接決定了它們的營養價值。 1. 板豆腐（又稱傳統豆腐、老豆腐） 製作工藝： 將豆漿煮沸後，加入硫酸鈣（食用石膏）或鹽滷作為凝固劑，使其凝結，最後放入模具中加壓 ...