營養師揭豆花、手搖飲地雷配料，2張圖教你點

不過，楊婷貽表示，豆花的配料和甜湯選擇，會大幅提高攝取的熱量，常見的高熱量豆花配料，包括：花生仁（150大卡／份）、粉圓（100大卡／份）、蜜花豆（90大卡／份）、芋 ...

營養師建議，吃豆花可以優先選擇無糖豆漿作為基底，配料挑三樣則建議以綠豆、仙草、愛玉為優先，也可看看店家粉粿、芋頭是否有加糖來做挑選。

全榖雜糧類的食物富含澱粉且熱量高，而多數豆花配料都是全榖雜糧類，如紅豆、綠豆、薏仁、芋頭、地瓜、芋圓、地瓜圓、粉圓及蓮子等，每1/3～1/4碗的配料 ...

她建議，吃豆花可以優先選擇無糖豆漿作為基底，配料建議以綠豆、仙草、愛玉為優先。 也可看店家粉粿、芋頭，是否有加糖來挑選。

觀察網友在提及豆花配料時的討論內容，「仙草」獲得第1的討論聲量，許多人提到其獨特的口感與略略的清香是每次選擇配料時的必點原因之一，而談到搭配著豆花 ...

單純豆花一碗約200克，熱量80大卡，加糖水100克熱量70大卡，無糖豆漿則是35大卡；楊婷貽營養師，營養師建議，吃豆花可以優先選擇無糖豆漿作為基底，配料 ...

觀察網友在提及豆花配料時的討論內容，「仙草」獲得第一的討論聲量，許多人提到其獨特的口感與略略的清香是每次選擇配料時的必點原因之一，而談到搭配著豆花 ...

豆花甜湯⟫ · 純豆花不加湯：200克約80大卡/份 · 糖水：100毫升70大卡 · 無糖豆漿：100毫升35大卡.

高熱量豆花配料 · 花生仁：230大卡／份 · 芋頭：150大卡／份 · 粉圓：135大卡／份 · 芋圓：125大卡／份 · 蜜花豆：120大卡／份 · 湯圓：115大卡／份 · 布丁：110大卡／份 ...