貧血補血水果

四、補血水果第一名出爐！含鐵水果前20名一次看 · 無花果乾：4.5毫克 · 黑棗：2.4毫克 · 紅棗：1.7毫克 · 葡萄乾：1.5毫克 · 櫻桃小番茄：1.4毫克 · 龍眼乾：1.3毫克 ...

紅色食物＝補鐵？營養師給答案「含鐵水果TOP10」一次看 · 1.黑棗 · 2.紅棗 · 3.凱特芒果 · 4.紫葡萄 · 5.紅龍果 · 6.紅葡萄 · 7.黃肉李 · 8.百香果

‧水果類： 水果中常含有豐富的維生素C是促進鐵吸收的最大推手，建議多吃紅龍果、紫葡萄、李子、百香果、小番茄。 別以為吃櫻桃能補血補鐵，紫葡萄的鐵質更高 ...

1.紅色或紫色水果能補血？ 這類水果的顏色之所以呈紅、紫色，是因其成分所含的花青素。花青素是一種有助眼睛保健的營養素，但對補血並無幫助。實際上，這類水果所含鐵質每100克 ...

高維他命C水果的補血功效 柑橘類 水果 ：橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類 水果 富含維他命C，無疑是提升鐵質吸收的一大助力。 草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含大量維他命C，是另一種幫助鐵質吸收的良品。 奇異果：奇異果的維他命C含量比橙子還要高，常吃奇異果可以顯著提升鐵質吸收率。

植物性的鐵質因結構不同，吸收率不如動物性鐵質高，但可攝取維生素C含量高的水果以幫助鐵質吸收，維生素C含量高的水果包括：芭樂、奇異果、柿子、木瓜、香吉士等等。 鐵質以及 ...

從下圖我們會發現100公克白櫻桃的鐵含量僅有0.6毫克，紅櫻桃更低，只有0.2毫克，所以櫻桃並沒有你想像中的補鐵。而巨峰葡萄每100公克鐵含量也僅有0.1毫克， ...

素食者補鐵，蔬果選擇超多​ 凱特芒果（1毫克）、紅龍果（0.8毫克）、百香果（0.7毫克）、國產紅棗（鮮果0.3毫克/ 紅棗乾1.7毫克）等水果，也含有鐵質，日常飲食可以搭 ...

尤偉銘營養師指出，由衛生福利部食品營養成分資料庫(新版)得知，每100公克紅肉火龍果含有鐵質1.44mg，根據最新DRIs指出19~50歲每日鐵質建議攝取量男性為10mg、女性為15mg，51歲 ...

補血水果第一名是它！​​ 補血第一名的水果非「黑棗」莫屬，根據食品營養成分分析資料庫，每100 克的黑棗擁有2.4 毫克的含鐵量，是最佳的補血水果。 黑棗營養價 ...