醫師教你如何舒緩足底筋膜炎

足底筋膜炎的常見原因 · 過度緊繃或無力的足部肌群/ 小腿後肌群 / 阿基里斯腱 · 足弓過度塌陷：可能來自脛後肌無力 · 高弓足：造成足底筋膜處在過度縮短的位置 ...

運動傷害：運動過度使肌肉無法負荷，足底筋膜過度拉伸，造成撕裂，也稱為跑者足。 不合鞋具：長期穿不合腳或不舒適的鞋（高跟鞋或薄底拖鞋），過度刺激。 結構異 ...

足底筋膜炎典型的症狀，早上下床第一步腳跟處會有嚴重刺痛，走幾步路後疼痛逐漸緩解，久坐或較長時間休息之後也會有類似症狀。 若沒有及時處理治療，可能會演 ...

簡單來說，急性發炎屬於「足底筋膜炎」而慢性疼痛則屬於「足底筋膜病變」或兩者同時並存。這兩者的症狀非常類似，常以刺痛、燒灼感表現，痛的區域通常在腳跟 ...

腳底痛的原因分析起來，最常見的是足底筋膜炎，其次是與腳型有關或腳變形的問題引起，如高足弓、大腳趾（拇趾）外翻、腳底長繭、滑囊炎等。還有其他較少見的 ...

罹患足底筋膜炎時，按壓腳跟內處會有明顯的刺痛，壓痛點通常在足跟或足心，可能是足底筋膜炎發出的警訊，平常可試著施力於腳的大趾及足踝使之向上蹺來自我診斷， 一旦感到腳底 ...

腳底痛位置 · 腳底前端痛：前足肌腱炎（蹠骨痛）、拇指外翻、拇指外側滑囊炎、種子骨炎、莫頓神經瘤 · 腳底中間痛：足底筋膜炎、足底纖維瘤 · 腳底內側痛：副舟狀 ...

腳底板痛原因有哪些？ · 過度運動 · 懷孕負重 · 穿著不合腳的鞋子 · 患有痛風、糖尿病 · 過重或肥胖 · 血液循環不良 · 周邊神經病變 · 長時間在堅硬的表面行走、 ...

按摩：輕柔按摩足底筋膜周圍肌肉，幫助促進血液循環，放鬆緊繃肌肉，減輕疼痛，但要注意急性足底筋膜炎發生時，千萬不可以按摩刺激足底。 穿著適合的鞋子：鞋子 ...