腳跟痛是「足底筋膜炎」？7個動作改善

走路後腳跟痛當心足底筋膜炎，一次了解足底筋膜炎成因與改善方法 · 控制體重 · 增加腿部肌力 · 小腿放鬆伸展 · 足底放鬆伸展 · 選擇適當鞋款或鞋墊 · 休息&冰敷.

本文介紹了7種舒緩足底筋膜炎的方式，包含：（1）小腿後側肌肉伸展運動、（2）足底筋膜伸展運動、（3）以網球按摩足底筋膜、（4）以手指按摩足底筋膜、（5）足部小肌肉 ...

腳後跟疼痛不只有阿基 ... 跟骨後滑囊的位置，顧名思義在跟骨後方、跟骨跟阿基里斯腱之間，讓阿基里斯腱活動時不會摩擦跟骨，同時吸收走路時的衝擊力。

跟腱發炎（跟腱炎）：肌肉運動時，跟腱的末端受力最大，也最脆弱，用力過猛、超過負荷便容易發炎。 跟腱鈣化：若產生病症的狀況未獲得改善，便容易週而復始進一步 ...

簡單來說，急性發炎屬於「足底筋膜炎」而慢性疼痛則屬於「足底筋膜病變」或兩者同時並存。這兩者的症狀非常類似，常以刺痛、燒灼感表現，痛的區域通常在腳跟 ...

足底筋膜炎典型的症狀，早上下床第一步腳跟處會有嚴重刺痛，走幾步路後疼痛逐漸緩解，久坐或較長時間休息之後也會有類似症狀。若沒有及時處理治療，可能會演變 ...

當腳跟痛出現時，首先應該讓足部充分休息，避免進行引起疼痛的活動。適當減少站立或行走的時間，並嘗試改變運動方式，如改為游泳或騎自行車等低衝擊運動。 冰 ...

骨科醫師表示，一下床腳跟痛得不得了，就是「足底筋膜炎」的典型症狀，最好趕快找醫師診治，若長期漠視，會引發骨刺。

通常面對較輕微的足底筋膜炎，只要減少運動量，選擇有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子，同時避免赤腳走路，筋膜的疼痛情形即會逐漸改善。其它保守治療的方法 ...

腳底疼痛除足底筋膜炎外，也可能是小腿或屁股的轉移痛，其次是腰椎、薦椎神經壓迫的誤判，神經壓迫會以麻痛為特徵，和足底筋膜炎的撕裂痛感不太相同，若治療未 ...