10個高效燃脂動作，在家徒手運動就能瘦身（含示範影片） ...

2024年1月8日 — 拿出瑜珈墊，做出棒式準備動作，雙腳往身體方向跳，記得，這個動作需要「核心」出力！腰保持放鬆唷！ 動作二：青蛙交叉跳. 類似原地跳躍，但雙手輪流在每 ...

2023年9月22日 — 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 · 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂 ...

2023年7月6日 — 第三名、慢跑 ... 慢跑是非常健康的運動方式，簡單方便且不易受傷。就燃脂效果而言，它可以提高心肺功能，有效燃燒脂肪。據統計，一個體重60 公斤的人慢跑30 ...

2023年10月14日 — 慢跑不僅能幫助燃燒脂肪，同時也是一個卓越的心肺鍛煉方法，對於增強心血管健康具有長遠的益處。 減肥運動第6名：球類運動. 消耗卡路里：平均每小時450- ...

2021年6月16日 — 懶人在家減肥法！10個「坐沙發減肥運動」推薦，2週肚子屁股都變瘦，輕鬆減肥不復胖 · 瘦肚子運動1：反捲腹 · 瘦肚子運動2：顫動踢腿 · 瘦肚子運動3：剪刀腳.

2023年6月18日 — 「瘦身操」最吸引的地方是沒有地方限制、毋須任何工具輔助，平日睡前輕鬆做100下，基本上是坐著瘦。 · 首先，雙腿跪著，再吸氣並收緊小腹，抬頭挺胸，放鬆 ...

2023年5月14日 — 懶人想輕鬆瘦身？做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動，當中有的可在家進行，亦有可跟閨蜜一起參與，只要勤力練習，小蠻腰與修長 ...

2024年2月26日 — 如果妳想瘦身但缺乏動力，或是還找不到方法減肥，那就一定要試試這一份超強減肥菜單！ >> 每天一分鐘「橋式」緊實臀大肌，4個橋式變化式改善梨形臀.