鄭多燕x 蝦頭- 分享瘦身心得

一般我會認為，如果把跳鄭多燕的時間拿來做一些肌力訓練，7分鐘間歇運動，或4分鐘的TABATA間歇運動，以同樣時間來說，後者的效率會好很多，當然也比較需要具備 ...

就鄭多燕健身操來看，以30分鐘為單元的配置裡，暖身階段約佔了6至8分鐘，這樣的暖身時間算是很充裕的，也很符合各項運動需熱身5到10分鐘的基本原則。

[心得] 減肥之路一路走來之WTF的心酸史＋鄭多燕六週心得 · 先把大家騙進來再說～ · 可是精彩到一篇文章都寫不完！ · 我說WTF真是一點也不為過～ · 就成了以下 ...

如果你從來沒運動習慣，跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的，但別妄想你會跟書上寫的一樣三個月從68公斤變48公斤，那是豪小的。 如果你已經跳了3個月， ...

今天要介紹的是所有女性都非常熟悉的健身操，鄭多燕。 但鄭多燕真的是一個非常需要毅力的運動。 只要一天兩天不跳，就會完全沒勁。

有人說我做鄭多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！ 記得我說過嗎？7700卡才會燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強度的有氧運動最多就是300 ...

本篇為鄭多燕紅帽操，整部影片幾乎都是下半身的動作，所以也有「大腿操」的別名。我在重新看這部影片時也是讚嘆連連，一套30分鐘不到的動作，光是「蹲」的動作 ...

... 鄭有些快蹲的動作我一律改成長蹲馬步...不然膝蓋真的很傷 11/10 10:59 推oiio0971:鄭多燕很多膝蓋的動作我都蹲一半.... 11/10 11:14 推natsukol:我覺得kitty也很傷膝蓋 ...

從去年8月1號到現在，去除掉中間跳槽到Turbo Fire的日子， 算一算跳鄭多燕也快一年了， 一整年來也一直有在關注板上關於鄭多燕的文章， 覺得鄭多燕真的是 ...

鄭多燕看起來會那麼胖其實就是因為肉不夠結實，所以近看會很肥，但鏡頭拉遠了看起來就又還好了。 加上她的上圍又雄偉，搭配不夠結實的手臂近看真的會有虎背 ...