讀書專注力不足？避免分心的10種方法

2024年4月6日 — 讀書專注力不足？避免分心的10種方法 · 1.有意識的主動休息 · 2.選擇可以專心讀書的環境 · 3.午睡、運動提升專注力 · 4.限制外部干擾避免分心 · 5.讓進度清楚 ...

2023年3月31日 — 研究發現，一個健康成人能夠維持專注的時間平均是15分鐘。其他研究（微軟公司）則宣稱我們的即時注意力——也就是單一個專注的時段——已經下降到平均8.25秒 ...

2022年8月29日 — 當工作時間長，專注力自然跟著降低。醫師也提醒，人的專注度最長15分鐘，一旦時間到就要休息5分鐘，最好不要超過1小時，否則恐效益低落。 1 2. 延伸 ...

2020年8月9日 — 所以，你可以採取訓練的方法讓自己適應長時間的集中註意力。訓練內容是什麼？首先，請你從一兩小時的專注開始做起，而不是直接就要專註五六個小時。其次，淡化 ...

2023年9月21日 — 長期分神、一心多用，導致專注力下降 · 3分鐘身體掃描，察覺分心、恢復專注 · 注意力每次被打斷，就要花25分鐘叫回來 · 「時限」帶來的專注力，只能偶一為之.

2023年5月22日 — 短暫休息：心理書作家肯德拉Kendra Cherry指出，在長時間的學習中，適時轉移注意力，讓自己休息一下，可以有效提高專注力。 消除干擾：討論職場議題的網站「 ...

2018年6月15日 — 任何有嘗試過「冥想」的人一定會知道，要保持10 分鐘「專注呼吸，不想任何東西」是非常困難的事。除非我們已經練習了很久，不然，剛開始學習冥想的人很容易就 ...

2024年3月7日 — 當你長時間專注於某件事時，你的注意力可能會開始減弱。你可能會感到越來越難以將注意力集中在任務上。 人們通常可以集中註意力在四十五分鐘的 ...

2021年2月1日 — 大腦無法長時間保持專注，可以把時間切成小段，每段時間內訓練自己把注意力拉回來。 ◇走路上學、爬樓梯上班，運動能明顯增強大腦額葉的功能，讓專注力變強。

2020年5月18日 — 想要長時間專心的讀書，第一個方法就是離開你的家、你的床、你的沙發，去到一個真的可以讓你專心的地點，像是圖書館、K書中心等等，總之你必須擺脫舒適的環境 ...