青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加
由四足跪姿開始體式，記得不可聳肩，需保持身體穩定。吸氣時，將臀部往後翹，腰椎、胸椎拉長延伸至頭部向上抬起伸展；吐氣時，捲動尾骨，將視線往肚臍看，拱背將 ...,坐一整天，會讓髖部變緊，活動度降低，連基本的走路、跑步都變得困難。透過這些動作的練習，好好...。參考影片的文章的如下：
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開骨盆運動
由四足跪姿開始體式，記得不可聳肩，需保持身體穩定。吸氣時，將臀部往後翹，腰椎、胸椎拉長延伸至頭部向上抬起伸展；吐氣時，捲動尾骨，將視線往肚臍看，拱背將 ...,坐一整天，會讓髖部變緊，活動度降低，連基本的走路、跑步都變得困難。透過這些動作的練習，好好舒展緊繃的髖部吧。抱足直背前傾.壓膝開髖前側.,「青蛙趴」(Frogpose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨...
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