【使いすぎ防止！】アプリの利用時間を制限する方法【iPhoneの“知っトク”便利技】

iPhone/iPad 用太久？ 專家教你活用 iOS「螢幕使用時間」設定！ 管理 App 用量、排程停用時間、設定螢幕距離、通訊安全、內容限制，找回數位生活平衡 (含家長監護)。

今天我們就來教大家如何在 iPhone 上設定限制 App 使用時間，時間到了以後就暫時把 App 鎖住不能用。 iPhone 內建有一個「螢幕使用時間」的功能，在這裡面就可以限制 App 的使用時間。 點進去以後，選擇「App 與網站活動」。 開啟以後，你就會看到原本的選單變成這樣，上方也會出現螢幕使用時間的長條圖，接著就可以開始設定「限制 App 的使用時間」。 往下滑選擇「鎖定螢幕使用時間設定」。 這裡主要是設定密碼，當 App 已經使用到限制時間後，如果還想再增加時間必須輸入密碼才可以，也避免小孩

設定 App 類別（例如「遊戲」或「社群網路」）和個別 App 的時間限制。 前往「設定」 >「螢幕使用時間」。 點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。 選擇一個或多個 App 類別。 若要限制個別 App，點一下類別名稱來查看那個類別裡的所有 App，然後選擇你要限制的 App。 如果你選擇多個類別或 App，你所設的時間限制將套用在所有已選項目上。 點一下右上角的「下一步」，然後設定允許的時間長度。 若要分別為每一天設定時間長度，請點一下「自訂天數」，然後為指定日子設定使用限制。 完成

孩子一玩手遊就停不下來？ 自己總是不知不覺刷短視頻到深夜？ 本篇指南將詳細教會你如何限制 App 的使用時間！ 包含 Android 和 iOS 教學！

可限制開啟特定遊戲、社群軟體、看YouTube影片、追劇和所有App的時間，除了針對單一個App進行管控外，還可直接設定每日允許用手機的時段，在時間到時會自動鎖定螢幕，必須輸入設定的密碼才可以再繼續使用iPhone。

在螢幕使用時間報告裡面，下方有一個「停用時間」的選項，在這裡可以設定讓手機在某段時間內不能被使用，例如23:00到07:00都不能使用手機APP，iPhone會跳出提示說已達今日使用上限。