蛋白質食物排行榜，Top1居然不是雞胸肉！蛋白質攝取量、迷思一次看

各部位雞肉蛋白質和熱量含量總整理 ; 每100 公克食材. 蛋白質(克). 脂肪(克). 熱量(大卡) ; 雞胸肉. 31. 3.6. 165 ; 雞柳. 24.6. 2.7. 120.

每份3盎司（約85克）的雞胸肉含有約21克蛋白質和3.5克脂肪。雞肉還含有能促進血液生成的鐵、支持免疫系統的鋅和鎂，並且是維生素B群的豐富來源。B群有 ...

營養師趙函穎表示，雞胸肉是高蛋白、低脂肪食物，每100公克雞胸肉的熱量僅104卡，蛋白質含量22公克、脂肪含量0.9公克，又含單元不飽和脂肪酸，可有效降低總膽固醇。 一般運動後 ...

100克雞胸肉vs.100克雞蛋蛋白質含量差3倍​ 蛋白質是建構身體內臟與肌肉組織的基本原料，一天應該要攝取多少蛋白質？ 以60公斤的成年人來說，一天至少需要攝取 ...

100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。 ... 100克的雞腿肉含蛋白質19克。一隻220克的雞腿 ...

一片100 公克的雞胸肉裡頭含有23 公克的蛋白質，脂肪佔了2.1 公克，雞胸肉熱量才119 大卡，是貨真價實的低熱量、低脂、高蛋白熱門食材。 雖然大眾會著重於它 ...

一隻雞的蛋白質有多少呢？ 一隻雞平均重量約落在2～3公斤，扣除骨頭、不可食的部分，實際雞肉蛋白質含量約落在260g左右。 除此之外，雞肉的營養價值也相當高， ...

雞胸肉：100 公克含23.3 蛋白質 雞胸肉容易烹煮時水分流失，口感較乾柴，可將雞胸肉切塊或順紋切，可保持良好口感。

每100 公克雞胸肉的熱量119 大卡，蛋白質含量23.3 公克，脂肪含量2.1 公克，相對於牛肉、豬肉，雞胸肉的確是一項高CP 值的選擇。它的優點就是高蛋白、低脂、低 ...