雞蛋、雞胸肉外還能吃什麼？一張圖看懂一天要吃多少蛋白質及如何吃

另外，想要有效率的攝取蛋白質，可留意食物中蛋白質含量，彰濱秀傳紀念醫院新陳代謝科主治醫師蕭立偉就舉例，100公克的雞胸肉和100公克的雞蛋，蛋白質含量差很 ...

吃素也能補充足夠的蛋白質。舉例來說，1顆雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，而1湯匙、約25克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。 蛋.

一顆蛋的蛋白質= ？ 許多人都知道，一顆雞蛋大約即是一份蛋白質（7克），或是1/3掌心的肉塊大小，而蔬食則大約是……

雞蛋含有全方位的營養，營養醫學專家劉博仁醫師說，一顆雞蛋就含有7公克的蛋白質，維生素A、E、D等脂溶性維生素，維生素B12、葉酸等水溶性維生素，以及鐵、鋅、 ...

蛋白質：雞蛋中的蛋白質含量豐富，是身體建造和修復組織的重要材料，一個雞蛋約 ... 蛋白質含量換算表. 以一顆100g左右的普通雞蛋來說，蛋白質含量約7g，我們以7g ...

一顆蛋的營養價值？ · 熱量：74卡 · 蛋白質：6.8克 · 鈉：68毫克 · 鉀：69毫克 · 鈣：37毫克 · 磷：96毫克 · 膽固醇：213毫克 · 其他：包括維生素A、B、D等.

一顆雞蛋蛋白質含量約7g，但想達標蛋白質攝取量還有更多選擇！包含雞胸肉、豆漿、豆腐、毛豆等，動植物性蛋白質食物清單都別錯過！

雞蛋：每100 公克含12.7 蛋白質 雞蛋是一個便宜又可以補充蛋白質的好食物，每一顆雞蛋平均提供7 克的蛋白質，也就是一份的豆魚蛋肉類，而且雞蛋屬於高營養價 ...

吃蛋的好處有哪些？ 一個雞蛋含有豐富的蛋白質(約7公克)、豐富的礦物質(鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵)還有相當多元化的維生素(維生素A、D、E)，均衡的營養對於身 ...