馬鈴薯鮪魚沙拉食譜：低GI又能飽足，簡單快速又營養

1. 馬鈴薯削皮放到湯鍋裡，加水加到蓋過馬鈴薯。水裡加足量的鹽（比湯稍鹹的鹹度） · 2. 蓋上蓋子煮到馬鈴薯熟透，大概需要40分鐘。 · 3.馬鈴薯煮好之後靜置冷卻 ...

... 鮪魚：https://www.hty.com.tw/product.php?act=view&no=217 鮪魚蛋沙拉需要的材料 水煮鮪魚罐頭、馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁雞蛋、沙拉、玉米粒、洋蔥丁 ...

1)馬鈴薯.雞蛋.紅蘿蔔放入電鍋外鍋一杯水蒸熟(雞蛋用鋁箔紙包覆) · 2)加入切丁小黃瓜(可增加爽脆口感).玉米粒.洋蔥.鮪魚等食材 · 3)所有食材拌勻加入調味~ ...

馬鈴薯沙拉、百香梅子番茄. 溫. 食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、酸梅、玉米粒、小番茄、鮪魚罐頭、糖、沙拉醬、百香果、義大利香料、蛋.

中型馬鈴薯2個 • 鮪魚玉米罐頭1個 • 雞蛋4顆 • 水果小黃瓜1條 • 小型胡蘿蔔1條 • 日式美乃滋適量 • 糖2小匙 • 胡椒粉少許 • 鹽巴（用來醃小黃瓜出水）. 黑暗料理進化中.

新菜單不漏接，作法與營養立即問我： 加入LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 沒時間做減肥餐嗎？ 我研發的代餐， ...

關鍵字：馬鈴薯、鮪魚罐頭、鮪魚蛋沙拉、紅蘿蔔、美乃滋、雞蛋、黑胡椒.

罐頭鮪魚 1罐(185g) • 鮮奶吐司12片(或全麥) • 奶油40克 • 美生菜/小番茄/紅洋蔥 • 蒸熟洋芋一顆約250克 • 鹽1/4小匙 • 洋香菜碎1/2小匙 • 美乃滋2-3大匙 • 起司片 ...

2428 個讚，84 則評論。來自教妳健康享樂(@chichi.0308) 的TikTok 影片：「學會如何製作美味的馬鈴薯鮪魚沙拉，符合減脂、瘦身、減重等需求，讓你輕鬆享受 ...

馬鈴薯切片，紅蘿蔔切丁，雞蛋用濕廚房紙巾包住，3 樣同時放入電鍋，外鍋放一杯水，按下開關蒸熟。 3 . 將熟馬鈴薯用叉子壓成泥，蛋白切成丁。 4 . 將馬鈴薯泥與蛋黃泥及鮪魚混合 ...