騎單車前、後的熱身及緩和運動

騎車半小時大約能燃燒150大卡熱量，如單車通勤半小時就能讓你省錢又瘦身！一舉兩得。時速15kph x 0.5hr = 距離通勤點7.5km以上就有運動健身的效果喔！

適當的使用檔位變速，騎單車會更加省力，又可減輕疲勞。剎車時，請同時按住前後輪兩邊的剎車。 爬坡. 爬坡. 騎單車爬坡時，在爬坡之前適當減速，並且保持身體前傾姿勢。

週末想要放鬆卻又不想人擠人嗎？那不妨來個單車一日遊吧！我們為你精選6條新北自行車道路線，沿途不僅有山川美景，還有豐富的景點和美食。

台灣騎腳踏車景點：10 個台灣單車旅遊必去景點 · 騎腳踏車景點Top 1 / 日月潭 · 騎腳踏車景點Top 2 / 武嶺 · 騎腳踏車景點Top 3 / 太魯閣國家公園 · 騎 ...

「年齡並不是騎單車的障礙，恰恰相反！」柯蕾特‧諾德曼醫生表示，騎單車可以強化心臟、改善血液循環，有助於降低血壓、減少膽固醇水平，並提高心肺能力。這些 ...

提高心肺功能：單車是很好的有氧運動，騎乘時間又長，容易讓人維持在一定的強度，對心肺功能很有幫助，心肺只要循環好，心血管疾病的發生率也會下降。

柏翰想著在鐵花村原住民爽朗的唱歌方式，試著拋 開一些聲樂技巧和精準的表演要求，用單純的表現 方式，唱出這首代表作。 歌聲一起，每個人都覺得柏翰不一樣，他的歌聲更 加清亮， ...

騎單車可以有效降低患有多種慢性病的風險，包括心臟病、高血壓、B型糖尿病等。這是因為騎單車能提高心肺功能，改善血液循環，降低血壓，並增強身體對胰島素的 ...

北部自行車道 · 淡水河濱自行車道 · 新店溪自行車道 · 舊草嶺環狀線自行車道 · 七汐自行車道 · 雙灣自行車道 · 金瓜寮溪自行車道 · 大漢溪自行車道.

騎自行車的好處 · 1.訓練耐力. 主要鍛鍊腹部和下肢，負責大腿的伸展和彎曲。 · 2.鍛鍊心臟、呼吸. 它提供心臟訓練，使心臟在休息時跳得更慢。 · 3.分泌快樂 ...