減重別再只看體重，決定體態的關鍵：「體脂率」和「肌肉量」

男生正常體脂率約在15～25％ 之間，女生約在20～30％ 之間(正常範圍因年齡而異)，體脂率會隨年齡增加；成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的 ...

體脂肪率是指體重有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14〜23％之間，女性在17〜27％之間，年紀越大體脂率越高，30歲的男性超過25％、女性超過30％即為「肥胖」。

相同體重，不同體脂率身形就會不相同。體脂率代表身體脂肪所佔的百分比，故判斷體內的肥胖程度，以體脂率較客觀。體脂肪率是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比計算而得。

降體脂運動第二步：有氧運動 · 有氧運動：例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周3~5次、每次30~60分鐘。 · 肌力訓練：徒手深蹲、伏地挺身、健身房訓練等，每周3次、每次 ...

2023年7月27日 — 體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，而內臟脂肪是指環繞在腹腔及腸胃周圍的脂肪，負責保護、支撐和固定內臟。若內臟脂肪超標和高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈 ...

其實體脂是無法直接測量的，體脂率測量是屬於「間接測量」。市面上的體脂機是利用脂肪幾乎不導電的特性，透過微弱的電流測量身體電阻，再搭配性別、年齡、身高、體重算出體 ...

2023年9月1日 — 體脂肪率多少才正常？女生體脂肪率30歲以前正常值是17%-24%，30歲以後女生體脂肪率正常值為20%-27%，男生體脂肪率正常是14%-20%。女生體脂肪率30%以上 ...

體脂率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 反應的是人體脂肪含量有多少，可以用來衡量肥胖程度，但體脂率不是固定的，會隨著人的飲食、運動等情況而改變。

2024年2月26日 — 體脂肪是重要的身體指標之一，但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念，過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響，本篇文章整理了健康的體脂 ...