珍煮丹 手搖飲料店熱量圖鑑｜營養師懶人包－吃貨營養師高敏敏｜痞客邦

以大杯700飲料為例，一份鮮奶的熱量約150大卡，與奶精奶茶的熱量相當，但鮮奶提供的營養價值更高，鮮奶富含優質蛋白質和鈣質，前者有助於維持生長發育與生殖機能；後者則有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。

2. 黑糖珍珠鮮奶仙草 L：熱量 /743 kcal 含糖量 /100g M：熱量 /508 kcal 含糖量 /73g

營養師高敏敏 指出，熱量會高主要是集結了高糖（精製糖）、高油（奶精）、高澱粉（有嚼勁的珍珠）等，缺一不可的標準組合，即使變成黑糖珍珠鮮奶 熱量也沒有低很多。 好吃的珍珠多半會加蜜糖進去，就算點無糖的，也不代表真的一點糖都沒有！ 記得有喝珍奶，下一餐的飯量就要減少，以免吃下過多澱粉血糖飆高、脂肪囤積！...

從上表可見，一份珍珠的熱量就超過200大卡，受歡迎的黑糖珍珠鮮奶熱量也因此居高不下。 而隱藏的熱量冠軍「奶蓋」，一份熱量也高達203大卡，若點一杯全糖奶蓋茶，總熱量輕易就能突破700大卡。

珍煮丹 黑糖珍珠鮮奶 (L) 熱量：753大卡 糖量：70g 手搖飲的熱量跟糖量都是很驚人的 大家如果想要在國際珍奶????日一同共襄盛舉的話 Penny營養師提供 ????大撇步： ????大杯換中杯 ????奶精換鮮奶 ????奶蓋換鮮奶 ????全糖換一分糖或無糖 ????正餐的澱粉減少半碗，澱粉 ...

【冷22oz】總熱量566.9/總糖量53.6克/咖啡因總含量介於100毫克以下 【熱16oz】總熱量433.4/總糖量43.4克/本產品無咖啡因 (以上數據為正常比例調製熱量及糖量)

???? 黑糖控在哪裡????????‍♀️ 這幾年黑糖系的飲料頗受歡迎 用黑糖還加了鮮奶好像比較健康？ 嘿嘿嘿 黑糖還是糖啊⋯⋯看看#熱量排行榜 你就知道！ ????????‍⚕️奉上 #珍煮丹#熱量圖鑑 1. #黑糖珍珠鮮奶 L：熱量/753 kcal含糖量/88g M：熱量/598 kcal含糖量/72g