失眠怎麼辦？睡不好容易胖？專家公開睡眠不足的瘦身習慣+減肥食譜

睡眠時，身體會分泌出生長激素（growth hormone）的賀爾蒙，而這種賀爾蒙在減肥過程中扮演著相當重要的角色，當中一項角色就是「分解脂肪」，良好的睡眠能夠讓 ...

日本「7:3:3睡眠減肥法」，輕鬆睡出易瘦體質 · 「7」：一天的睡眠時間達7小時以上 · 「3」：入睡後3個小時不可中斷睡眠 · 「3」：凌晨3點時要進入熟睡狀態.

... 優質的睡眠也可能會影響你的體重。 建立健康的睡眠習慣，比如規律的睡眠時間、睡前避免電子產品等，可以幫助你減肥並維持體重。 現在就來建立起自己的健康 ...

733睡眠減肥法（733 Sleep Loss Diet）是一種減重方法，主要是通過調整睡眠時間和方式來實現。這個方法由日本醫師佐藤桂子提出，旨在通過控制生長激素和荷爾蒙 ...

最近日本研發出一套「7:3:3」睡眠瘦身方法，不用何運動也無需節食，只要在舒服的床上睡飽睡滿，效果甚至超過慢跑一小時！堅持一個月在「燃脂黃金時段」 ...

想讓瘦體素在夜間發揮最大效益，優質的睡眠是關鍵。 ... 透過「飛航模式膠囊」的科學配方，搭配規律的作息和健康飲食，你能有效提升睡眠深度，穩定瘦體素分泌， ...

睡眠不足享瘦食譜1：菠菜芝麻 ... 菠菜含有豐富的葉酸，幫助造血功能，改善貧血，很適合血液循環不好的朋友補充。白芝麻屬於油脂類，含鎂，幫助情緒穩定、肌肉放鬆 ...

她靠睡好覺瘦了10公斤！3個小撇步打造優質睡眠 ; 1.睡午覺 ; 2.挑選適合的寢具與睡衣 ; 3.睡前1分鐘運動

日本減重名醫佐藤桂子提出的「7：3：3睡眠減肥法」，指的是 晚上一定要睡滿7小時，盡量在晚上8點至12點之間上床睡覺，第一個「3」指的是入睡後3個小時不會醒來，第二個「3」則是指凌晨3點要熟睡 。

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。