日本爆紅居家5分鐘護眼操，10個步驟改善眼睛痠痛

2023年7月24日 — 眼神無力透露年紀！日本爆紅居家「5分鐘護眼操」，10個步驟改善眼睛痠痛、提拉眼周肌肉，找回少女「星星眼」 · 步驟1：眼輪肌按摩 · 步驟2：側頭肌提拉.

步驟 · 躺在床上，全身伸直，縮腹夾臀，腳尖往下，舌尖抵上顎。 · 雙手往上伸直，摩擦雙掌直到發熱（見下頁圖6-1）。 · 用溫暖的手心熱敷雙眼，默數5 秒，重複12 次（見下 ...

2023年3月10日 — 癌症關懷基金會董事長、養生天后陳月卿分享一套「眼睛操」，讓她很長一段時間都不用戴老花或近視眼鏡，即使70歲了，仍未有白內障、青光眼等眼疾。

2020年8月14日 — 第2 種：遠近目視訓練法（內眼肌伸展操） · 單手向前方伸直，舉起拇指。 · 眼睛朝向3 公尺左右，與大拇指連成一線的位置，鎖定目標物。 · 交替凝視大拇指 ...

2020年5月13日 — 陳瑩山說明，眼球操建議每天讓眼球快速轉動幾分鐘，就能矯正視力，並增加眼部血液供應，改善白內障和青光眼。事實上，卻容易造成眼睛痠、麻、脹、痛，進而 ...

2021年2月7日 — 1. 伸出手臂，豎起大拇指，注視大拇指的指尖。 2. 手臂往左右、上下、斜上方和斜下方擺動。 3. 同樣的，將視線焦點固定在大拇指的指尖，手臂以頭部為中心 ...