21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性 ...

書名：21天效應，養成了成功的習慣，從此習慣了成功：成功者用5秒去賺錢，平庸者花5秒在撿錢！，語言：繁體中文，ISBN：9786263322677，頁數：294，出版社：崧燁文化， ...

2023年4月6日 — 法則2渴望：讓習慣有吸引力. 把「想要」和「需要」串接再一起。 例如，如果您想要更健康，需要透過運動來達成，讓自己更渴望去運動。 法則3回應：讓 ...

2021年12月11日 — 「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的 ...

2020年1月23日 — 你們有聽過「21天效應」嗎？ 在行為心理學中，要養成新的習慣、建立新的觀念，至少需要21 天的時間。

2019年2月19日 — 關於習慣的傳說，最着名的當然就是「形成或改變一個習慣只需要21天」。這句話常被認為是出自美國心理學家William James，可是從來就沒有人找到過出處（ ...

2023年2月28日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...

2023年3月1日 — 不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。 困難程度影響養成習慣天數. 2009年 ...

2020年11月27日 — 一般人對於自己生活中的習慣，不一定會注意到，當習慣成形後，大腦也會停止「刻意決定」事情，除非你刻意對抗某個不好的習慣，不然這個行為模式會不 ...