減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算

澱粉也可以這樣換算，1碗白飯160g=4份全榖雜糧類（60g醣+8g蛋白質）=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜＝1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片蘿蔔糕= ...

米飯是國人常見的主食之一，而1 碗白飯（熟重160 公克），熱量約為280 大卡，主要的營養成分為「碳水化合物」，用來提供身體能量來源，其營養素組成及說明如下：.

1.平時營養師使用的『簡易食物代換表』白飯50公克為一份主食相當1/4碗飯，熱量70大卡，若裝滿一碗的白飯約有200公克約熱量280大卡。 2.台灣食品資料庫分析100公克白飯，熱量 ...

1.全榖根莖類1碗（碗為一般家用飯碗、重量為可食重量） ＝糙米飯1碗（200公克）或雜糧飯1碗或米飯1碗＝熱麵條2碗或小米稀飯2碗或麥燕粥2碗＝米、大麥、小麥、蕎麥、麥 ...

以一碗飯重量約200克來看，壯年男性一餐平均要吃200克米飯，依照活動多寡，可以增加到400克；壯年女性則平均一餐吃160克的飯，活動很多，則要吃到320克。

一個米杯的體積是180毫升，而一米杯的縠物，重量約 為150克。米煮成飯 ... 王介立醫師 米杯每家也有一些差異~~一碗飯約240 公克~~. 1 yr. Yu-hsin ...

健康飲食標準 · ＝糙米飯1碗或雜糧飯1碗或米飯1碗 · ＝熟麵條2碗或小米稀飯2碗或燕麥粥2碗 · ＝米、大麥、小麥、蕎麥、燕麥、麥粉、麥片80公克 · ＝中型芋頭4/5個(220公克)或小蕃薯 ...

一碗白飯 160 公克，其中碳水化合物有 60 公克，蛋白質 8 公克。 吃白飯的好處有哪些？2大好處報你知. 幫助消化：. 白飯相 ...