告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

才能達到最佳減重效果，本篇從7天減肥 ... 等到下半身血液循環變好後，就可以從事強度較強的運動，例如：慢跑、騎腳踏車、阻力運動等，都可以提高下半身代謝力，並 ...

瘦下半身健身菜單1：假胯寬矯正​ 平躺在瑜珈墊上，雙手擺在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面，接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，堅持5-10秒，重複 ...

日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能夠伸展到腰、臀部以及大腿後側，改善虛寒和水腫，鍛鍊體幹，提高下半身的肌力。只要每周進行3~4次，持續三周，就具有伸展腿部以及提升核心肌 ...

要快速減大腿瘦小腿，首先將身體保持平躺姿勢，將臀部貼近牆壁，雙腿與地面呈90度角合攏並貼近牆邊。開始時雙腿分別往外慢慢延伸，再回復90度角，重複動作15－20 ...

本篇特別介紹Youtube爆紅、改善梨形身材的居家瘦身運動，每天只要8分鐘，就能有感改善下半身肥胖、假跨寬，告別梨形身材！ 往下看更多「改善梨形身材」瘦身 ...

3招椅子操，告別肥胖 · 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 · 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 · 若要加強運動 ...

大腿脂肪型肥胖情況多是源於大腿缺乏運動，且下半身血液循環不良所造成。這種情況之下想瘦大腿就必須多做些全身運動，特別強化臀部和腿部的練習，如跨步、抬 ...

... 脂肪。 动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位， ... 20分鐘快樂有氧操，快樂運動，時尚減肥，動感運動，既鍛煉身體又愉悅心情！

... 運動告別梨形身材！練核心改善骨盆前傾11:21 穩定雌激素就能瘦？ 甲狀腺、胰島素影響大【相關影片】 9 ... 肥胖#減重#減肥#雌激素.

梨形身材、下半身肥胖是大多亞洲女孩在意的問題，視覺方面也顯得比例不佳，雖然可以靠穿搭修飾，但靠運動雕塑身材才能解決根本問題！