【營養師出去吃EP45】健康餐真的健康嗎？ 健康便當攻略！

燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁，一盤的飯量=2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙，因此一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高，另外這類 ...

2 天前 · 營養師高敏敏提醒，一般常見菜飯便當1份約為550大卡，但若加上主食炸排骨，熱量就高達925大卡，加炸雞腿則為810大卡，容易攝取過多熱量 ... 白飯少一點：便當 ...

1.主食選擇清蒸、汆燙、清燉或滷的方式：可以減少熱量攝取，負擔更少。 2.白飯可以少一點：因為便當餐盒通常會把白飯壓得扎實，不知不覺就會攝取過多。建議 ...

熱量(Kcal), 備註. 白飯（White rice）, 280, 1碗/200g. 粥（Porridge）, 140, 1碗/250g. 麵條（Noodles）, 140, 1碗/120g. 饅頭（Steamed bun）, 280, 1碗/120g. 主菜類(以100g ...

高敏敏於臉書粉專「高敏敏營養師」PO文分析市售便當的熱量，指一個菜飯便當熱量是550大卡，若加上一塊炸排骨375大卡，一個炸排骨便當熱量就是925大卡，炸雞腿 ...

也覺得差不多, 不過光白飯(便當飯約300克)就超過500, 這兩種蔬菜熱量低, 可不計, 豆腐約60, 雞鴨肉量不多(去骨), 約120.... 重點: 這是典型的熱量高 ...

便當的白飯通常是一碗約280 大卡，對於想減重的人來說會太多。隨著店家使用的餐盒或盛裝方式，份量會有所差異，像是白飯上壓著主菜，或許白飯不至於 ...

一碗白飯約160 公克，約有280 大卡 。 有的便當飯量也許超過一碗，光飯的熱量就超過300 大卡，配著肉與湯汁很容易就把飯吃光。 建議可以在點餐時，即告知飯量只要一半（或視個人狀況減少份量），就可以減少150 大卡左右的熱量攝取。

一碗白米飯熱量為多少？ 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。